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सर्दियों की गुनगुनी धूप सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होती है। घंटों धूप में बैठकर बात करना, काम करना या सोना अच्छा लगता है। पहले ये बातें आम हुआ करती थीं लेकिन आजकल व्यस्त दिनचर्या के कारण धूप में बैठने यानी धूप सेंकने का समय नहीं मिल पाता, जो खतरनाक हो सकता है। क्योंकि सर्दियों में धूप में बैठने से शारीरिक और मानसिक दोनों तरह के फायदे मिलते हैं।

रोशनी मेलाटोनिन को नियंत्रित

सर्दियों में धूप सेंकने से नींद अच्छी आती है। इससे सर्कैडियन लय में सुधार होता है और नींद में सुधार होता है। सूरज की रोशनी मेलाटोनिन को नियंत्रित करती है, जो नींद को बेहतर बनाने में मदद करती है। सर्दियों में धूप में बैठने से अंदर से खुशी मिलती है। इससे शरीर में हैप्पी हार्मोन सेरोटोनिन का स्तर बढ़ जाता है। यह हार्मोन डिप्रेशन को कम करके आपको खुश रखता है। इससे मानसिक संतुष्टि मिलती है. सर्दियों में धूप सेंकने से फोकस बढ़ता है और याददाश्त बेहतर होती है।

शरीर में कई तरह की परेशानियां 

विटामिन डी शरीर के लिए बहुत जरूरी है. इसकी कमी से शरीर में कई तरह की परेशानियां होने लगती हैं। विटामिन डी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है और हड्डियों को मजबूत बनाता है। यह शरीर में ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने का काम करता है। सर्दियों में धूप सेंकने से मधुमेह, हृदय रोग और कुछ प्रकार के कैंसर का खतरा कम हो जाता है। विटामिन डी ऑस्टियोपोरोसिस के विकास के जोखिम को भी कम करता है। इससे शरीर को और भी कई फायदे होते हैं।

मस्तिष्क की कोशिकाओं तक संदेश

सर्दियों में आलस्य बढ़ जाता है. ऐसे में धूप में बैठने से शरीर को ऊर्जा मिलती है। सूरज की रोशनी सेरोटोनिन के उत्पादन को बढ़ाकर उसे उत्तेजित करती है। इससे मस्तिष्क की कोशिकाओं तक संदेश ठीक से पहुंच पाता है. धूप सेंकने से तनाव, नींद की समस्या, फोबिया, सिज़ोफ्रेनिया जैसी समस्याएं कम हो सकती हैं।

मजबूत रोग प्रतिरोधक क्षमता शरीर को कई बीमारियों से बचाती है। सर्दियों की धूप रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने का काम करती है। सूरज की रोशनी शरीर में सफेद रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ाती है। इससे संक्रमण से बचने में मदद मिलती है. इसके साथ ही सूर्य की रोशनी की कमी से होने वाले मौसमी भावात्मक विकार भी कम हो जाते हैं।