थायरॉयड एक छोटी ग्रंथि है जो आपकी गर्दन के आधार पर पाई जाती है। यह आपके शरीर के मेटाबॉलिस्म को नियंत्रित करता है और अगर कुछ कारणों से  शरीर में थायरॉयड रोग हो सकते हैं। ताकि लोगों को हृदय संबंधी बीमारियों, ऑस्टियोपोरोसिस और बांझपन जैसी किसी भी स्वास्थ्य स्थितियों को विकसित करने से रोका जा सके। थायराइड की नियमित जांच होनी चाहिए। 

कैट-काउ पोज़ एक नहीं बल्कि दो अलग-अलग पोज़ हैं। संस्कृत में उरध्व मुखी मार्जारी आसन और अदोमुखी मार्जरीसन के रूप में जाना जाता है, यह सबसे महत्वपूर्ण योग मुद्राओं में से एक है जो थायरॉयड ग्रंथि को संतुलित करने में मदद कर सकता है। कैट पोज़ से लेकर काउ के पोज़ तक मूवमेंट का संक्रमण थायरॉइड ग्रंथि को संकुचित और खींचकर उत्तेजना प्रदान करता है। यह थायराइड को सक्रिय करता है और इसे स्वस्थ तरीके से काम करता रहता है। स्पाइनल कॉलम के लिए कैट काउ पोज़ प्रभावी स्ट्रेचिंग प्रदान करता है। रीढ़ की यह धमनी और वक्र गति पाचन तंत्र जैसे आंतरिक अंगों को उत्तेजित करती है, यह हृदय और फेफड़ों को फैलाती है और पीठ दर्द और कटिस्नायुशूल से राहत प्रदान करती है।

यह मुद्रा रीढ़ की हड्डी के तरल पदार्थ के संचलन के लाभ के लिए जानी जाती है। माना जाता है कि कैट-काउ पोज़ की यह गतिविधि मानसिक स्पष्टता बढ़ाने और आपकी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने के लिए है। इस पोज़ के माध्यम से अपने गले के क्षेत्र पर अपनी जागरूकता बनाए रखें।

कैसे करें आसान ?

सभी चौकों पर एक टेबल टॉप पोजीशन में आएं

सीधे अपने कंधों के नीचे अपनी कलाई को संरेखित करें और अपने घुटनों को अपने कूल्हों के नीचे रखें।

अपने वजन को आगे और पीछे और बगल की ओर ले जाकर कैलिब्रेट करें।

कुछ समय बाद, धीरे-धीरे केंद्र पर वापस लौटते हुए सुनिश्चित करें कि आपने सभी चार अंगों पर बराबर वजन रखा है।

श्वास लें और अपने पेट को मैट की ओर एयरड्रॉपिंग से भरने दें।

इसके साथ ही, छत की ओर देखते हुए अपनी गर्दन और गले को लंबा करें

साँस लें और अपनी नाभि को अपनी रीढ़ की ओर लाएँ।

अब, अपनी रीढ़ को अपनी छाती में टक करते हुए छत की ओर अपनी रीढ़ को उठाएं और गोल करें

पूरी प्रक्रिया को 8 बार दोहराएं

बालसाना या बाल मुद्रा में जाकर रिलीज करें

रीढ़ की द्रव की गति आपके समग्र स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालती है यह आसान आपको ठोड़ी को अपनी छाती की ओर खींचने में मदद करती है। यह इस क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने वाले गले के चक्र को उजागर करता है। इस आसान को कम से कम 8 बार करने की कोशिश करें और इसे 3 के सेट में दोहराएं। इसे दिन में दो से तीन बार सुबह और शाम को या इससे पहले कि आप रात में बिस्तर पर जा सकते हैं ।