इस बात से कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका शरीर कैसा दिखता है क्योंकि देखने वाले सबसे पहले आपके फेस को ही निहारते हैं। यदि आपका फेस सही आकार में है तो यह आपकी पर्सनालिटी के लिए बहुत अच्छी बात है। वही अगर आपका चेहरा जरुरत से ज्यादा भरा हुआ है जिसकी वजह से आपकी चिन फैट के कारण लटक रही है और गाल जरूरत से ज्यादा फूले हुए नजर आ हैं तो जाहिर है कि आप काफी मोटे दिखाई देने लगते है। खासतौर पर लड़कियां हमेशा यही चाहती हैं कि उनका चेहरा ज्यादा मोटा न दिखें। अगर आप भी इस समस्या का सामना कर रहे हैं तो हम आपको ऐसी एक्सरसाइज़ के बारे में बताने जा रहे हैं जोकि करने में बेहद ही आसान  है और जिनकी मदद से आप अपने चेहरे का फैट बहुत जल्दी कम कर सकते हैं।

1) चिन लिफ्ट

यदि आपके डबल चिन है तो यह एक्सरसाइज़ आपके लिए बहुत प्रभावी है। ऐसा करने से आपकी गर्दन की मांसपेशियों सहित चेहरे पर भी खिंचाव होता है। लेकिन आप ध्यान रखें इस एक्सरसाइज़ को करते हुए होंठों के अलावा दूसरी मसल्स का इस्तेमाल न करें इसे आप बैठकर या खड़े होकर कर सकते हैं। इसके लिए आप अपनी गर्दन के पिछले हिस्से को झुकाएं और अपने चेहरे को आसमान की तरफ ले जाएं। ऐसा आप  10-10 सेकेंड के साथ 10 बार दोहराएं।

2) लिप्स पुल

यह एक बहुत ही प्रभावी फेशियल एक्सरसाइज है जिसे लगातार  करने से आपका चेहरा आपकी उम्र से छोटा दिखने लगती है। इससे आपको हाई-चीकबोन्स को बनाने में मदद मिलती है। चिन लिफ्ट की तरह आप इसे बैठकर या खड़े होकर दोनों स्थिति में कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए निचले होंठ को जितना संभव हो उतना ऊपर उठाएं।  इस समय के दौरान आपको चिन की मांसपेशियों और जबड़े की लाइन में खिंचाव महसूस होना चाहिए। इस अभ्यास को 10-15 सेकंड के लिए 10 बार करें।

3) जबडें की करें  एक्सराइज़

डबल चिन को  कम करने और आकर्षक जबड़े के लिए ये एक्सराइज़ करें। इसे करने से आपके होंठों, जबड़े और गालों की मसल्स में खिंचाव होता है। वही आप अपने जबड़े को इस तरह से चलाए जैसे कि आप कुछ चबा रहे हो लेकिन होंठों को  बंद रखें।  ऐसा करते समय आप गहरी सांस लें और धीरे-धीरे सांस बाहर छोड़ें। अब मुंह पूरा खोलें और चीभ नीचे के दांत को दबाएं। अखिर में अब 5 सेकेंड के लिए रूकें फिर सांस अंदर लें और बाहर छोड़ें। वही आप इस एक्सरसाइज़ को 10 बार करें।

4) फिश फेस

यह एक बहुत ही आसान व्यायाम है जिसे आप टीवी देखते हुए, पसंदीदा गानों को सुनने या फिर कोई काम को करते समय इसको कर सकते है। वही ये गालों की मांसपेशियों को टोन करते हैं यानि आपके चीक्स में जमी फैट को कम करके उन्हें पतला करती है। इसके लिए आप अपने गालों और होंठों को अंदर की ओर खींचें लेकिन आप इस बात का पूरा ध्यान रखें कि आपको बिल्कुल हंसी न आएं। ऐसा करते हुए आप 5 सेकंड के लिए रुकें और लगातार 10  बार इसी तरह से करें। इसके साथ ही आप ऐसा करते समय  अपने गाल और जबड़े पर कुछ जलन महसूस करेंगे।

5) ब्लोइंग एयर एक्सरसाइज़

ब्लोइंग एयर एक्सरसाइज आपके पूरे चेहरे और गले की मांसपेशियों पर अच्छा काम करते हैं। यह आपके डबल चिन और लटकते हुए गाल दोनों को कम करता है जिसे चब्बी चीक्स कहा जाता है। यह चेहरे को पतला करके एक नैचुरल आकार  देता है। इसे करने के लिए एक कुर्सी पर कमर के बल सीधे बैठ जाएं। जितना हो सके अपने सिर को पीछे की ओर झुकाएंं। अब आप अपने होंठों को बाहर की ओर खींचें और मुंह से हवा बाहर निकालें जिसमें आप 10 सेकेंड के लिए रुकें और फिर से पहले की तरह से उसी पोजीशन में एक्सरसाइज को करना शुरु करें। वही इस एक्सरसाइज़ को आप 10 बार करें।