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सावन के महीने का हिंदू धर्म में विशेष महत्व है. ऐसे में सावन का महीना 25 जुलाई 2021 से शुरू हो रहा है. सावन का महीना शिव का माना जाता है. वहीं कई लोग सावन के पूरे महीने व्रत रखते हैं तो कुछ लोग सावन में पड़ने वाले पहले सोमवार का व्रत रखते हैं. यहीं नहीं कुछ लोग इस व्रत में सेंधा नमक खाते हैं तो कुछ लोग केवल फल खाते हैं.  कुछ लोग दिन में कुछ नहीं खाते और रात में एक बार ही खाते हैं. ऐसे में जो लोग पहली बार इस व्रत को रख रहे है उन्हें बिल्कुल समझ नहीं आता कि इस व्रत की शुरुआत कैसे करें. ऐसे में आज हम आपको बता रहे हैं कि सावन सोमवार व्रत के दौरान आप क्या खा सकते हैं और किन चीजों से परहेज करना चाहिए.

सावन के व्रत में खाएं ये चीजें

1- ड्रिंक्स- अगर आप सावन के सोमवार का व्रत कर रहे हैं तो दिन की शुरुआत हेल्दी ड्रिंक से करनी चाहिए. इससे आप दिन भर ऊर्जावान रहेंगे.  उपवास के दौरान अक्सर शरीर में पानी की कमी हो जाती है. इसलिए दिन की शुरुआत जूस, नींबू पानी, नारियल पानी से करें. इससे आप खुद को स्वस्थ रख सकते हैं. 

2- सूखे मेवे- व्रत के दौरान आप किसी भी समय मुट्ठी भर सूखे मेवे जरूर शामिल करें.  इससे शरीर को कमजोर होने से बचाया जा सकता है और पेट भी लंबे समय तक भरा रहेगा. सूखे मेवे खाने से शरीर को ऊर्जा मिलती है. 

3- सब्जियां- व्रत के दिन आप फ्रूट डाइट में आलू, लौकी, कद्दू और अरबी की सब्जियां भी खा सकते हैं. इन सब्जियों को शुद्ध सात्विक भोजन माना जाता है. इन्हें आप घी और जीरा में छिड़क कर बना सकते हैं. हरी मिर्च और सेंधा नमक का इस्तेमाल किया जा सकता है. सब्जियां खाने से आपका शरीर स्वस्थ रहेगा और नमक स्वाद भी देगा. 

4- फल- सावन के सोमवार के दिन आपको ढेर सारे फल खाने चाहिए. फलों में आप केला, सेब, संतरा, अनार जैसे फल खा सकते हैं.  इससे आप शरीर को डिहाइड्रेशन से बचा सकते हैं और आपका पेट भी भरा रहेगा. 

व्रत के दौरान न खाएं ये चीजें

1- चाय- आप जो भी व्रत करें, सुबह की शुरुआत चाय से नहीं करनी चाहिए. आपको दिन भर हल्का खाना खाना है. ऐसे में सुबह खाली पेट चाय पीने से गैस बनने लगती है. इससे आपके लिए उपवास करना मुश्किल हो सकता है. 

2- खाली पेट- व्रत का मतलब यह नहीं है कि आपको खाली पेट रहना है. भूखे रहने या व्रत  में खाली पेट रहने से पेट में गैस की समस्या हो सकती है. आपको सिरदर्द और उल्टी भी हो सकती है. बरसात और सवाना के मौसम में आपको अपने खान-पान का बहुत ध्यान रखने की जरूरत होती है. 

3- तला हुआ खाना- व्रत के दौरान बहुत से लोग तले हुए कॉर्न का सेवन खूब करते हैं.  लेकिन सावन के सोमवार के दिन ऐसा करने से बचना चाहिए. बारिश में पाचन तंत्र बहुत कमजोर हो जाता है. ऐसे में आपको ज्यादा तली-भुनी चीजें नहीं खानी चाहिए.  खासतौर पर व्रत के दौरान ऐसी चीजों से जलन, गैस और पानी की कमी हो सकती है.