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हर इंसान चाहता है कि वह दिन में चाहे कितना भी काम कर ले, लेकिन रात में उसे चैन की नींद आए। लोग रात में तरह-तरह के प्रयास करते हैं ताकि उन्हें गहरी और भरपूर नींद मिल सके। लेकिन कई बार काम के तनाव और व्यस्त जिंदगी के कारण रात को सोने में परेशानी होने लगती है। अगर आप रात में पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं तो स्वास्थ्य संबंधी कई समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। ऐसे में स्वास्थ्य विशेषज्ञ भी रात में पूरी और गहरी नींद की सलाह देते है।

सरसों के तेल से मालिश

अगर आपको रात में ठीक से नींद नहीं आती है तो सरसों के तेल से मालिश करना काफी मददगार साबित हो सकता है। जी हां, अगर आप रात को सोने से पहले अपने पैरों की सरसों के तेल से मालिश करते हैं तो आपको भरपूर और गहरी नींद आ सकती है।

पैरों की थकान दूर

आयुर्वेद में सरसों के तेल को सेहत के लिए बहुत कारगर बताया गया है. इसके सेवन के साथ-साथ इसकी मालिश करने से भी मांसपेशियों को काफी आराम मिलता है। सरसों के तेल से मालिश करने से शरीर में रक्त संचार बढ़ता है और शारीरिक गतिविधियां तेज हो जाती हैं। ऐसे में अगर आप रात को अपने तलवों पर सरसों के तेल की मालिश करते हैं, तो आपके पैरों की थकान दूर हो जाएगी और दिमाग को भी काफी आराम मिलेगा। ऐसे में आपको भरपूर और गहरी नींद आएगी।

शरीर और दिमाग को आराम

जो लोग अनिद्रा से पीड़ित हैं उन्हें रात को सोने से पहले गुनगुने सरसों के तेल से अपने पैरों की अच्छी तरह मालिश करनी चाहिए। इससे मानसिक तनाव दूर होता है और रक्त संचार सुचारू होता है, इससे शरीर और दिमाग को आराम मिलेगा और नींद आएगी।

जिन महिलाओं को पीरियड्स के दौरान पेट में ऐंठन और दर्द की शिकायत होती है उन्हें रात को सोने से पहले अपने तलवों पर सरसों के तेल की मालिश करनी चाहिए। इससे पीरियड्स की ऐंठन से काफी राहत मिलती है और मांसपेशियों को आराम मिलता है।