Story Content

आज के समय में दिल की बीमारियां सिर्फ अधिक उम्र के लोगों को नहीं बल्कि युवाओं को भी हो रही है। खराब लाइफ स्टाइल की वजह से इस तरह की बीमारी होती है। हर साल 29 सितंबर को वर्ल्ड हार्ट डे मनाया जाता है यह दिन कल मनाया जाएगा। अगर आपको भी दिल से जुड़ी कोई बीमारी है, तो इसे किस तरह से स्वस्थ रखा जा सकता है इसके बारे में बताएंगे। हृदय रोगों से बचने के लिए आपको लाइफ स्टाइल सहित अपनी कुछ आदतों में भी बदलाव करना होगा।

बैलेंस डाइट 

दिल की बीमारी से बचने के लिए आपको बैलेंस डाइट फॉलो करना चाहिए जो बहुत जरूरी होता है। इसके लिए आपको अपने खाने से जंक फूड, शुगर हाई कैलोरी फूड को हटा देना चाहिए। इसकी जगह आपको ड्राई फ्रूट्स, एवोकाडो, गाजर जैसी पोषक तत्वों से भारी चीजों को शामिल कर लेना चाहिए। 

एक्सरसाइज 

दिल के मरीजों को रोजाना फिजिकल एक्टिविटी जरूर करनी चाहिए। आपको अपने दिन का 30 मिनट फिजिकल एक्टिविटी को देना चाहिए। इस दौरान आपको वॉकिंग, जॉगिंग और साइकलिंग जैसी एक्टिविटीज करनी चाहिए। यह आपके दिल को मजबूत रखती है और फैट जमा होने से रोक देती है। 

स्ट्रेस

अगर आपको किसी बात की चिंता हो रही है तो आपको ऐसे माहौल में रहना चाहिए जो खुशी से भरा हो। वहीं, अगर आप ज्यादा समय तक मोबाइल फोन या लैपटॉप इस्तेमाल करते हैं तो इससे नेगेटिव इफ़ेक्ट पड़ता है। तनाव लेने की वजह से दिल की बीमारियां बहुत जल्दी लग जाती है। 

लाइफस्टाइल बदलें

जब आपकी लाइफ स्टाइल खराब होती है जैसे बैलेंस डाइट ना लेना, पूरी नींद ना लेना, तनाव में रहना तो इस वजह से दिल की बीमारियां होती है। इन बीमारियों की वजह से आपको अधिक परेशानी हो सकती है इसलिए जरूरी है कि आप अपनी लाइफस्टाइल में बदलाव कर ले।