आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में टेंशन होना आम बात है। एंजायटी और डिप्रेशन जैसी समस्याओं के शिकार लोगों को छोटी-छोटी बात पर भी तनाव हो जाता है। अगर आपकी मेंटल हेल्थ बुरी तरह से प्रभावित हो रही है तो आपको डेली रूटीन में योगासन करना चाहिए। इस तरह से स्ट्रेस, एंजायटी और डिप्रेशन की समस्या खत्म हो जाती है। अपने डेली रूटीन में आपको सुबह-सुबह एक्सरसाइज जरूर करना चाहिए इससे तनाव को कम किया जा सकता है।

बालासन करें 

तनाव को कम करने के लिए आप बालासन कर सकते हैं। इसे करने से स्ट्रेस, एंजायटी और डिप्रेशन की समस्या आसानी से कंट्रोल की जा सकती है। इस दौरान आपको जमीन पर बैठकर झुकना है और माथे को जमीन पर 2 मिनट तक टिकाकर रखना है।

अधोमुख आसन 

अगर आपकी मेंटल हेल्थ कुछ ठीक नहीं है तो आपको अधोमुखी आसन करना चाहिए यह आपके दिमाग को शांत कर देता है। अगर आप लंबे समय से स्ट्रेस में चल रहे हैं तो यह आसान आपकी मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का काम करता है।

शवासन 

अगर आपको तनाव की छुट्टी करनी है तो आपको शवासन का अभ्यास जरूर करना चाहिए। यह आपको अपने डेली रूटीन में 5 से 10 मिनट तक करना है। इसे करने के लिए आपको पीठ के बल लेट जाना है और दोनों हाथों को ढीला छोड़ देना है गहरी सांस लेनी है। इस तरह से आपका तनाव दूर हो जाता है।