अक्सर महिलाओं को कमर दर्द की समस्या होने लगती है खासतौर पर 30 से 35 साल की उम्र के बाद महिलाओं को कमर दर्द की शिकायत रहती है। बता दें कि, कमर दर्द की समस्या पुरुषों के मुकाबले महिलाओं को ज्यादा होती है ऐसा इसलिए होता है क्योंकि महिलाओं के शरीर में कमजोरी की वजह से दर्द होती है। दवाइयां खाने के बावजूद भी यह दर्द सही होने का नाम नहीं लेता। कमर के दर्द को सही करने के लिए कुछ एक्सरसाइज और दवाइयां काफी होती है।

हीटिंग पैड

कमर दर्द से राहत पाने के लिए आपको दवाइयों की जरूरत नहीं पड़ेगी हीटिंग पैड का इस्तेमाल करें। इस तरह से आपको कमर दर्द से तुरंत राहत मिल जाएगी। गर्म पानी की सिकाई से ब्लड सरकुलेशन बढ़ेगा और मांसपेशियों में आराम महसूस होगा।

गर्म पानी से नहाएं

आपको गर्म पानी से नहाना चाहिए यह आपके शरीर के दर्द को खत्म कर देता है। अगर आपको जोड़ों का दर्द है, तो गर्म पानी से नहाने से राहत मिलती है। इसके अलावा शरीर में रक्त संचार बेहतर तरीके से होता है मसल्स की जकड़न भी ठीक हो जाती है।

तकिया

अगर आप तकिए का इस्तेमाल कर रहे हैं तो यह भी असरदार होता है। कमर दर्द से राहत पाने के लिए सोते समय आपको पैरों के बीच में तकिया लगाकर सोना चाहिए। अगर आप पीठ के बल सोते हैं, तो घुटनों के बीच में तकिए को लगा दीजिए इससे कमर दर्द से राहत मिलेगी।

एक्सरसाइज 

कमर दर्द से छुटकारा पाने के लिए एक्सरसाइज भी बहुत जरूरी है। कमर दर्द से राहत दिलाने के लिए फिजियोथेरेपी ज्यादातर लोग करते हैं जिससे राहत भी मिलती है। फिजिकल एक्टिविटी करने से आपका कमर का दर्द आसानी से ठीक हो जाता है।