शारीरिक रूप से भी कमजोरी और थकान महसूस होने का मतलब है कि सहनशक्ति कम हो रही है। ऐसे में दैनिक जीवनशैली में थोड़ा सा बदलाव करके शरीर की कार्यक्षमता को बढ़ाया जा सकता है। क्या आप भी थोड़ा सा काम करने पर थक जाते हैं? क्या थकान और कमजोरी के कारण आपका कोई काम करने का मन नहीं करता? यदि हां तो इसका मतलब है कि आपकी सहनशक्ति कमजोर है।

स्टैमिना कम होने से काम करने की क्षमता कम हो जाती है। इसका असर शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों पर पड़ता है। अगर आप अपनी सहनशक्ति को बेहतर और मजबूत बनाना चाहते हैं तो अपनी दिनचर्या में कुछ बदलाव करके इसे बेहतर बना सकते हैं। आइए जानते हैं स्टैमिना बढ़ाने के चार सबसे असरदार तरीके।

नींद भी है बेहद जरूरी

लाइफस्टाइल में लापरवाही के कारण आजकल ज्यादातर लोग पर्याप्त नींद नहीं ले पाते हैं। इसका नकारात्मक प्रभाव जीवन पर दिखाई देता है। पूरी नींद के बिना शरीर स्वस्थ नहीं रहता। अगर आप चाहते हैं कि आपका शरीर ज्यादा से ज्यादा काम करे तो आपको रात में कम से कम 6 से 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए। इससे थकान दूर होगी और शरीर एक्टिव बनेगा।

स्वस्थ और पौष्टिक आहार

संतुलित और पौष्टिक आहार शरीर की ऊर्जा को बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसमें आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियां और मौसमी फल-सब्जियां खाना बेहतर माना जाता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक, अगर आहार में हरी सब्जियां, फल, दालें, पालक जैसी पौष्टिक चीजें शामिल की जाएं तो शरीर की कार्य क्षमता तेजी से बढ़ सकती है। यह सहनशक्ति को मजबूत करता है।

खूब पानी पिएं

शरीर में पानी की कमी भी शरीर को कमजोर और थका हुआ बना देती है। इसके कारण मानसिक कमजोरी और सुस्ती भी महसूस होती है। इसलिए दिन में समय-समय पर पानी पीते रहें। आपको एक दिन में तीन से चार लीटर पानी पीना चाहिए इससे आप दिन भर हाइड्रेट रहेंगे और काम करने की क्षमता बढ़ेगी। थकान और कमजोरी सहित कई बीमारियों से छुटकारा मिल सकता है।

दैनिक व्यायाम

व्यायाम और वर्कआउट शरीर को सक्रिय रखने में मदद करते हैं। अगर रोजाना 30 मिनट तक व्यायाम किया जाए तो इससे शरीर को जबरदस्त मजबूती मिल सकती है। इससे वजन कम होता है और कार्य क्षमता बढ़ती है। अगर आप जिम नहीं जा पा रहे हैं तो घर पर ही व्यायाम करें. दौड़ना-चलना भी सबसे अच्छे व्यायामों में से एक है।