प्रदूषण के कारण दिल्ली और इसके आसपास के इलाकों में लोगों की हालत काफी खराब है. प्रदूषण का सबसे बुरा असर इंसान के फेफड़ों पर पड़ता है। राष्ट्रीय राजधानी दिल्ली में दीपावली का त्योहार आते ही प्रदूषण का स्तर धीरे-धीरे बढ़ जाएगा इसके बाद राजधानी गैस चैंबर में तब्दील हो जाएगी.नोएडा सेक्टर 62 में AQI 695 दर्ज किया गया है, जो 700 से पांच कम है. दिल्ली के कुछ हिस्सों में AQI 600 से भी अधिक है.

लोग काम के लिए अपने घरों से बाहर निकलेंगे, तो ऐसे में क्या करना चाहिए ताकि आप इस गंभीर वायु प्रदूषण में भी अपने फेफड़ों को स्वस्थ रख सकें। इससे जुड़े कुछ खास टिप्स आपको देंगे. आज भले ही लोगों के मन में कोरोना वायरस को लेकर डर थोड़ा कम हो गया है लेकिन इस वायरस का खतरा अभी खत्म नहीं हुआ है. यह संक्रमण व्यक्ति के फेफड़ों पर हमला करता है जिससे व्यक्ति संक्रमण का शिकार हो जाता है।

सेब 

सेब आपकी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है. सेब शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो कोशिकाओं को क्षतिग्रस्त होने से बचाते हैं। अगर आप रोजाना सेब का सेवन करते हैं तो आपके फेफड़े अच्छे से काम करते हैं और स्वस्थ रहते हैं। हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, आपको हफ्ते में कम से कम 5 सेब खाने चाहिए। इससे फेफड़ों से जुड़ी बीमारी सीओपीडी का खतरा कम हो जाता है। इसके अलावा यह अस्थमा और फेफड़ों के कैंसर के खतरे को भी कम करता है।

सीताफल की सब्जी

कई ऐसे लोग हैं जो सीताफल की सब्जी खाना पसंद नहीं करते हैं. लेकिन आज हम आपको बता दे की सीताफल में बीटा कैरोटीन लूटीन और जैक्सन थीम जैसे बहुत सारे एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं, जो फेफड़ों के अलावा अन्य तरीके की बीमारियों के खतरे से बचते हैं.

हल्दी

कोरोना वायरस महामारी के इस समय में आपको अपने खाने में हल्दी का इस्तेमाल जरूर बढ़ाना चाहिए. हल्दी आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने, संक्रमण से बचाने और शरीर को स्वस्थ रखने में मददगार है। हल्दी बेहद शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है। हल्दी में करक्यूमिन सबसे महत्वपूर्ण सक्रिय यौगिक है, जो आपके फेफड़ों के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है।

टमाटर

अगर आप अपने फेफड़ों को बीमारियों से बचाना चाहते हैं या उन्हें मजबूत बनाना चाहते हैं तो आपको टमाटर का अधिक सेवन करना चाहिए। टमाटर में लाइकोपीन नामक तत्व पाया जाता है, जो एक प्रकार का कैरोटीनॉयड एंटीऑक्सीडेंट है। लाइकोपीन भी एक ऐसा यौगिक है जो आपके फेफड़ों को स्वस्थ रखता है। शोध के मुताबिक, कई लोग ऐसे होते हैं जो बहुत ज्यादा टमाटर खाते हैं. इन लोगों को श्वसन तंत्र से जुड़ी बीमारियां नहीं होती हैं अस्थमा के मरीजों के लिए टमाटर काफी फायदेमंद है.