How to Stop Feeling Tired: अपने आस पास अकसर हम देखते हैं कि कुछ ऐसे लोग होते है जो दिनभर कुछ न कुछ काम करते रहते है. बिल्कुल थकते ही नहीं. लेकिन, वहीं कुछ लोग ऐसे लोग भी होते हैं, जो जरा सा भी काम करने देते हैं चो थककर चूर-चूर हो जाते हैं. इस तरह के लोगों के शरीर में मुख्य रुप से विटामिन और मिनिरल्स की कमी होती है. विटामिन की कमी के कारण ही ज्यादा थकान और कमजोरी महसूस होती है.

पोषक तत्वों की कमी से होती है थकान और कमजोरी 

डॉक्टरों के मुताबिक, जब शरीर में आयरन, विटामिन बी 2, बी 5, बी 6, बी 9, बी 12, विटामिन डी, विटमिन सी और मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्वों की कमी होने लगती है तो थकान और कमजोरी बढ़ जाती है. इसे दूर करने के लिए हम कुछ ऐसे टीप्स के बारे में बताएंगे जिसके सेवन करने से जल्दी थकान और कमजोरी को कोसो दूर भगा सकते हैं. तो चलिए शुरु करते हैं. 

बादाम- बादाम में संपूर्ण पोषक तत्व छुपा होता है. इसमें कई तरह के विटामिंस, जिंक, ओमेगा 3 फैटी एसिड जैसे तत्व पाए जाते हैं.  बादाम खाने से शरीर में कई तरह के पोषक तत्वों की कमी को दूर हो जाती है. आम तौर से बादाम से लोग याददाश्त से जुड़ी समस्या के लिए खाते हैं. 

केला- केला में पोटैशियम की मात्रा भरपूर पाई जाती है. यह बेहद ही पौष्टिक फूड होता है. केला के नियमित सेवन से पोटैशियम की कमी से होने वाली बीमारी से छुटकारा पाया जा सकता है. बता दें कि पोटैशियम के कमी से नसें कमजोर होने लगती हैं. नसें कमजोर होने से मांसपेशियों में दर्द होने लगता है. जिससे थकान और कमजोरी आ जाती है.

ओट्स- ओट्स में भरपूर मात्रा में फाइबर और प्रोटीन पाया जाता है. ओट्स प्रोटीन का खजाना होता है. ओट्स खाने से ब्लड शुगर स्पाइक जैसी बीमारियों से छुटकारा मिलता है.  

चैरी- चैरी में फ्लेवेनोएड पाया जाता है. इसमें फाइबर की मात्रा भरपूर होती है. चैरी को तुरंत एनर्जी देने वाला फ्रूट माना जाता है. इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन और मिनिरल्स होते हैं. इसके सेवन करने से थकान और कमजोरी दूर हो जाती है. 

चिया सीड्स- चिया सीड्स भी एक तरह का सुपरफूड है. चिया संपूर्ण पोषक तत्व से भरा होता है. इसके सेवन करने से शरीर को इंस्टेंट एनर्जी प्राप्त होती है. चिया सीड्स में ओमेगा 3 फैटी एसिड काफी पर्याप्त मात्रा में होता है.