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गर्मी आ गई है और अपने साथ उमस के साथ-साथ ढेर सारी बीमारियां लेकर आई है. गर्मी और उमस के चलते ना केवल हमारा इम्यून सिस्टम प्रभावित होता है बल्कि डाइजेशन और स्किन संबंधी समस्याओं के साथ ही मौसमी फ्लू और इंफेक्शन को खतरा भी कई गुना बढ़ जाता है. साथ ही साथ लू से भी सेहत को बड़ा नुकसान होता है. आइए आज आपको गर्मी के मौसम में बीमारियों से बचने  के कुछ खास टिप्स बताते हैं.

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हाइड्रेटेड रहें- यदि आपके शरीर में पर्याप्त पानी है तो आप 90 फीसदी बीमारियों ले लड़ सकते हैं. पानी को शरीर के फाइबर द्वारा हमारे कोलोन में खींच लिया जाता है और यह नरम मल बनाने में शरीर की मदद करता है. 

फाइबर इनटेक- अनाज, सब्जियां, फलियां और फल जैसे फाइबर के बेहतरीन स्त्रोत वाले खाद्य पदार्थ हमारे पाचन तंत्र को दुरुर्त करते हैं और व्यक्ति कब्ज होने की आशंका से दूर होता है, जो अंतत फिशर का कारण बनता है.

कम कैफिन- गर्मी में कैफीन का सेवन भी आपके पाचन तंत्र की कार्यप्रणाली को प्रभावित करता है, जो आगे चलकर अल्सर, एसिडिटी और जलन का कारण बनता है.

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धूप से दूरी- गर्मी के मौसम में धूप की तेज किरणों से दूर रहने में ही भलाई है. संभव हो तो धूप में तीन घंटे से ज्यादा रहने से परहेज करें और सूती जैसे हल्के कपड़े पहनें. ज्यादा देर धूप में रहने से आप बीमार पड़ सकते हैं.

नियमित हेल्थ चेकअप- कई बार हम कुछ लक्ष्णों की गंभीरता को नजरअंदाज करते हुए डॉक्टर के पास जाने से परहेज करते हैं. लेकिन अच्छा होगा कि स्वास्थ्य के मामलों में हम विशेषज्ञ से संपर्क करें, किसी भी तरह की गंभीर समस्या से बचने के लिए नियमित तौर पर हेल्थ चेकअप के लिए जाना चाहिए.