बदलता मौसम हमारे शरीर पर बहुत असर डालता है। मौसमी बदलाव के साथ ही कई तरह के संक्रमण फैलने लगते हैं। बदलते मौसम के साथ हमारी रोग-प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो जाती है जिसके कारण हम जल्दी बीमार पड़ जाते हैं। सर्दियों के समय में मौसम में काफी उतार-चढ़ाव होने लगता है, कभी ठंड लगती है तो कभी गर्मी, जो हमारी सेहत के लिए हानिकारक है।

संतरा

मौसमी बीमारियों से लड़ने में संतरा बहुत फायदेमंद साबित होता है। इसमें पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट मुक्त कणों को रोकते हैं जो कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकते हैं। संतरा एक ऐसा फल है जिसमें विटामिन सी के साथ-साथ एंटीऑक्सीडेंट जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो हमारे इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद करते हैं।

अमरूद

अमरूद में विटामिन सी, एंटीऑक्सीडेंट, पॉलीफेनोल्स और फ्लेवोनोइड्स जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। विटामिन सी हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और एंटीऑक्सीडेंट शरीर की कोशिकाओं को क्षति से बचाते हैं। अमरूद के गुण सूजन को कम करने में भी मदद करते हैं।

सेब

सेब में विटामिन सी, एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर अच्छी मात्रा में होता है। विटामिन सी हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है और एंटीऑक्सीडेंट शरीर को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाते हैं। सेब के छिलके में क्वेरसेटिन नामक एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है जो वायरस और बैक्टीरिया से लड़ने में मदद करता है। इसे खाने से शरीर में प्रीबायोटिक्स की मात्रा बढ़ती है जो पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। इसे खाने से एनर्जी लेवल भी बना रहता है और थकान दूर होती है।