अगर आप वेट लॉस करने के लिए कड़ी मेहनत कर रहे हैं, तो इसके लिए सबसे अच्छा उपाय वॉकिंग है। कई ऐसे लोग हैं जो अपने वजन को कम करने के लिए स्ट्रिक्ट डाइट, फास्ट और कठिन एक्सरसाइज की मदद लेते हैं। अगर आप इन सबसे हटकर कुछ आसान तरीका अपनाना चाहते हैं, तो यह जानकारी आपके लिए है। अगर आपको अपना वजन जल्दी से जल्दी कम करना है, तो फैट और कैलोरी बर्न करने के लिए वॉकिंग मदद करती है। कई बार मन में यह सवाल भी आता है कि जब हम 1 किलोमीटर वॉक करते हैं, तो कितनी कैलोरी बर्न होती है। यह कुछ बातों पर ही निर्भर करती है। 

वजन

1 किलोमीटर चलने के बाद कितनी कैलोरी बर्न की जा सकती है यह वजन पर डिपेंड करता है। अलग-अलग व्यक्ति का अलग-अलग वजन होता है। एक उदाहरण की मदद से समझे तो 70 किलो की वजन वाला व्यक्ति 90 किलो की वजन वाले व्यक्ति से कम कैलोरी बर्न करता है।

वॉकिंग स्पीड 

अगर आप डेली वजन कम करने के लिए एक किलोमीटर चल रहे हैं, तो यह आपकी वॉकिंग स्पीड पर भी निर्भर करता है कि कैलोरी कितनी बर्न होगी। अगर आप धीरे-धीरे चलते हैं, तो इससे हार्ट रेट नहीं बढ़ता है। वहीं, अगर आप तेज चलते हैं तो शरीर का हार्ट रेट तेज हो जाता है जिसकी वजह से शरीर अपनी एनर्जी का इस्तेमाल करती है। इस वजह से जल्दी से जल्दी कैलोरी बर्न होती है।

समतल सतह

जब आप रोजाना 1 किलोमीटर वॉकिंग करते हैं, तो इससे आपके वजन में फर्क पड़ता है। यह बात भी महत्वपूर्ण है कि आप उतार-चढ़ाव वाली जगह पर वॉक कर रहे हैं या फिर समतल सतह पर। जब आप उतार-चढ़ाव वाली जगह पर वॉक करते हैं, तो कैलोरी जल्दी से जल्दी बर्न होती है। वहीं, अगर आप एक समतल सतह पर वॉक कर रहे हैं, तो इसे समय लगता है।

ये बात है जरूरी

1 किलोमीटर चलकर आप अधिक से अधिक कैलोरी बर्न कर सकते हैं यह आपके वजन पर भी निर्भर करता है। अगर आपका वजन 70 किलो है तो 1 दिन में आप 60 से 75 किलो कैलोरी बर्न कर सकते हैं। इसके अलावा अगर आपका वजन 90 किलो है, तो डेली वॉकिंग से आप 80 से 100 किलो कैलोरी बर्न करते हैं।