आजकल मोटापा और बढ़ा हुआ वजन बड़ी चुनौती है। वजन कम करने के लिए हर कोई डाइटिंग और एक्सरसाइज कर रहा है। क्या आप जानते हैं कि वजन कम करने की कोशिश में कई बार बाल झड़ने लगते हैं ? बता दें कि, कई लोग वजन घटाने के लिए डाइटिंग करते हैं, जिससे शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो जाती है, इससे बाल झड़ने लगते हैं।

दोमुंहे बालों की समस्या

वजन कम करने के लिए ज्यादातर लोग डाइटिंग करते हैं। वजन कम होने पर शरीर में कई तरह के हार्मोनल बदलाव होने लगते हैं। ऐसा बालों के कमजोर हो जाने के कारण होता है। इसके अलावा दोमुंहे बालों की समस्या भी सामने आने लगती है। पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन, आयरन और अन्य आहार फाइबर की खुराक की कमी बालों के झड़ने का कारण बन सकती है। ऐसे में पोषक तत्वों की कमी से बालों को पोषण नहीं मिलता और बाल झड़ने लगते हैं।

रेड मीट, मछली और बीन्स में अच्छी मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है। प्रोटीन बालों के रोम और स्वस्थ आहार में मदद करता है। प्रोटीन कई मायनों में फायदेमंद है। अंडे, पालक, खट्टे फल, नट्स, गाजर, एवोकैडो और साबुत अनाज स्वस्थ आहार हैं, जिनके सेवन से वजन कम हो सकता है और बालों को कोई नुकसान नहीं होगा।

पोषण की कमी

पर्याप्त कैलोरी का सेवन शरीर को कार्य करने में मदद करता है। वजन कम करने के लिए कैलोरी सीमित होनी चाहिए। हालाँकि, बहुत अधिक कैलोरी कम करने से पोषण की कमी हो जाती है और बालों को नुकसान हो सकता है। बालों के विकास के लिए विटामिन सी, विटामिन ए, विटामिन ई, आयरन और जिंक बहुत जरूरी हैं। ये विटामिन वजन घटाने और बालों के विकास के लिए सहायक माने जाते हैं, इसलिए इनका सेवन करना चाहिए।