ज्यादातर लोग वजन को कम करने के लिए परेशान रहते हैं, लेकिन यदि आप उन लोगों में से एक आते हैं जोकि अपने कम वजन के चलते चिंता में है तो आपके लिए हम लेकर आए हैं एक मजेदार टिप्स। आपको इसके लिए सिर्फ एक ही फल खाना होगा। जोकि आपकी इस परेशानी को आसानी से कर देगा। यहां हम बात कर रहे हैं केले की। इसके अंदर कार्ब्स  अच्छी मात्रा मौजूद होती है। जोकि शरीर को एनर्जी देने के साथ-साथ वजन बढ़ाने का भी काम करती है। 

मोटा होने के लिए केला खान का सबसे सही समय है कि आप इसे सुबह के वक्त खाएं। हालांकि आप दिन के बीच में भी इसे खा सकते हैं जोकि वजन बढ़ाने में कारगर तरीके से मददगार है। आपको केला और दूध एक साथ खाना है। इसके लिए आप पहले केला ले और इसे दूध के साथ मैश कर लें। आप चाहें तो पहले केला खा सकते हैं और फिर दूध पी सकते हैं। आप इन दोनों में शहद मिलाकर भी खा सकते हैं जोकि आपका वजन बढ़ाने का काम करेगा।

अब हम आपको बताते हैं कि किस उम्र के लोगों को इस फल का कितना सेवन करना चाहिए।

- 19 साल से ज्यादा उम्र के पुरुषो के लिए हर रोज 2 कप केला खाना चाहिए।

- 19 से 30 साल की महिलाओं को हर दिन 2 कप केला खाना चाहिए।

- 31 साल से ज्यादा उम्र की महिलाओं को हर रोज 1.5 कप केला खाना चाहिए।

- बच्चों के लिए एक केला भी काफी है।