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आपकी बिगड़ी हुई लाइफस्टाइल और तनाव आपके तेज-तर्रार दिमाग को भी फेल कर सकती है। दिमाग का कमजोर होना, चिंता, तनाव, अवसाद यह सभी कारण आपके दिमाग में जंग लगा देते हैं। ऐसे में आपको अपनी कुछ आदतों में बदलाव कर लेना चाहिए जो आपके दिमाग को दुरुस्त रखती है। अगर आपके दिमाग से जुड़ी किसी तरह की समस्या हो रही है तो यह आपके पूरे शरीर को प्रभावित करती है। अपने मेंटल हेल्थ को फिट रखने के लिए आपको अपनी लाइफ स्टाइल में छोटे-मोटे बदलाव करने होंगे। 

फिजिकल एक्टिविटी 

अपने दिमाग को एक्टिव रखने के लिए आपको फिजिकल एक्टिविटी जरूर करना चाहिए। फिजिकल एक्टिविटी करने से आपका दिमाग एक्टिव रहता है और सोचने समझने और कार्य करने की क्षमता में तेजी आती है। 

हेल्दी डाइट 

आपको कभी भी अपनी डाइट में ज्यादा मीठा खाना नहीं खाना चाहिए। ज्यादा मीठा और फैट वाला खाना खाने से दिमाग अनहेल्दी हो जाता है। मीठे के बजाय सब्जियां, साबुत अनाज, मछली और जैतून के तेल आदि शामिल करें। एक हेल्थी डाइट खाने से आपका दिमाग तेज काम करता है। 

अकेले ना बताएं समय 

आपको कभी भी अकेला नहीं रहना चाहिए क्योंकि इससे मन में तरह-तरह के ख्याल आते हैं। इस तरह से आपकी मेंटल हेल्थ इफेक्ट होती है। आपको हमेशा दूसरों से घुल मिलकर रहना चाहिए अपने विचार उनके साथ शेयर करना चाहिए। 

तनाव लेना

जब आप बहुत अधिक तनाव लेने लग जाते हैं तो आपका दिमाग प्रभावित होने लगता है। क्रोनिक स्ट्रेस से दिमाग का आकार छोटा हो सकता है। तनाव को कम करने के लिए आपको ज्यादा से ज्यादा रेस्ट करना चाहिए। 

पढ़ाई करें 

अगर आप अपने दिमाग को तेज तर्रार बनाना चाहते हैं तो इसके लिए आपको कुछ ना कुछ पढ़ते रहना चाहिए। इस तरह से आपका दिमाग एक्टिव रहता है। रेगुलर पढ़ने से नए विचार और नई चीजें सीखते हैं जो आपकी तरक्की का रास्ता खोलती हैं।