आजकल के समय में लोगों को नींद की कमी के चलते परेशान होना पड़ा रहा है। नींद की कमी के कारण कई सारी स्वास्थ्य संबंधी परेशानी होने लगती है। नींद की कमी आपके स्वास्थ्य पर बुरा असर डालती है। ऐसे में आइए जानते हैं कि 7 से 8 घंटे की नींद आपकी सेहत के लिए क्यों जरूरी है। नींद आपके शरीर को सिर्फ आराम ही नहीं देती है बल्कि यह इंसान के पूरे स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती बनाए रखने के लिए बेहद जरूरी है। आज की भागदौड़ वाली लाइफस्टाइल के चलते लोग अपनी नींद को पूरा नहीं कर पाते हैं। ऐसे में आइए जानते हैं ऐसे 5 कारण जिसके चलते आप जान सकते हैं कि एक इंसान के लिए नींद कितनी जरूरी है।

1. दिमाग पर डालता है बुरा असर

नींद की कमी के चलते इसका सीधा असर आपके दिमाग पर पड़ता है। नींद की कमी दिमाग के काम करने की क्षमता को बुरी तरह से प्रभावित करती है। जब आप ठीक से नहीं सो पाते हैं तो आपके दिमाग की एकाग्रता पर बुरा असर पड़ता है। ऐसे में आप सही से ध्यान और निर्णय नहीं ले पाते हैं। 

2. इम्यूनिटी पर पड़ता है असर

नींद के दौरान आपका शरीर साइटोकिन्स, प्रोटीन बनाता है, जो इंफेक्शन और सूजन से लड़ने में मदद करता है। जब आप सही तरह से नींद नहीं ले पाते हैं तो इससे आपके शरीर की सर्दी और फ्लू जैसी आम बीमारियों से लड़ने की क्षमता कमजोर हो जाती है, जिससे आप बीमार होने के लिए अधिक संवेदनशील हो जाते हैं।

3. मानसिक तनाव का होते हैं शिकार

पर्याप्त नींद न लेने से मौजूदा मानसिक स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं बढ़ सकती हैं, जैसे कि चिंता और अवसाद, और यहां तक ​​कि नई समस्याएं भी हो सकती हैं. खराब नींद आपके मूड को भी प्रभावित कर सकती है, जिससे चिड़चिड़ापन, तनाव और भावनात्मक अस्थिरता हो सकती है।

4. वजन का बढ़ना

नींद भूख और भूख को कंट्रोल करने वाले हार्मोन को प्रभावित करती है। जब आप नींद से वंचित होते हैं, तो आपका शरीर अधिक घ्रेलिन (भूख का हार्मोन) और कम लेप्टिन (पेट भरा होने का संकेत देने वाला हार्मोन) बनाता है, जिससे अधिक खाना और वजन बढ़ना होता है।