कई बार ऐसा होता है कि हम खाने पीने के बाद बिस्तर पर सोने तो जाते हैं लेकिन नींद नहीं आती है। ऐसा मानसिक तनाव की वजह से भी हो सकता है लेकिन यह सेहत के लिए बहुत नुकसानदायक है। जब आप रात को चैन की नींद नहीं लेते हैं,, तो कई तरह की बीमारियों का सामना करना पड़ता है। अच्छी नींद ना आने की वजह से आपकी सेहत हमेशा खराब रहती है दिन भर थकावट होती है काम में भी मन नहीं लगता। आपको एक अच्छी नींद कैसे लेनी चाहिए इस बात पर भी ध्यान देना चाहिए।

नींद पूरी न होने से होती है ये बीमारियां 

जब रात में आपको चैन की नींद नहीं आती है, तो आपका शरीर हमेशा थका रहता है। ऐसे में आप कई बीमारियों का शिकार भी हो सकते हैं जिनमे मधुमेह, उच्च रक्तचाप, दिल की बीमारियां और मानसिक रोग शामिल है।

कमरा शांत रखें

अपने कमरे को शांत और आरामदायक बनाएं। इससे आपको नींद आने में मदद मिलेगी। जब आप शांत वातावरण में सोते हैं तो नींद जल्दी आ जाती है और आप सुबह फ्रेश उठते हैं। इस तरह से किसी तरह की परेशानी भी नहीं होती है।

स्क्रीन से दूरी बनाएं

सोने से पहले मोबाइल, टीवी और कंप्यूटर जैसे स्क्रीन्स से दूरी बनाएं। इनकी रोशनी आपकी नींद को प्रभावित कर सकती है। नियमित व्यायाम करने से आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है।

समय पर सोएं

हर रात एक तय समय पर सोने की कोशिश करें। अपने बिस्तर को आरामदायक बनाएं। एक अच्छा गद्दा और तकिए आपकी नींद को बेहतर बना सकते हैं।

तनाव और एल्कोहल

सोने से पहले तनाव कम करने के लिए ध्यान, योग या पढ़ाई करें। सोने से पहले कैफीन और अल्कोहल का सेवन न करें। ये आपकी नींद को प्रभावित कर सकते हैं।