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कुछ लोगों को अक्सर सिरदर्द की शिकायत रहती है। कुछ लोगों को शाम होते ही सिरदर्द होने लगता है तो कुछ को सुबह उठते ही सिरदर्द होने लगता है। कभी-कभी यह सिरदर्द इतना बढ़ जाता है कि एक बीमारी का रूप ले लेता है जिसे हम माइग्रेन कहते हैं। आपकी जानकारी के लिए बता दें कि कभी-कभी ये सिरदर्द विटामिन डी की कमी के कारण होता है। विटामिन डी मस्तिष्क की गतिविधि और तंत्रिका कार्य को काफी हद तक प्रभावित करता है। जिसके कारण हमें समय-समय पर सिरदर्द होने लगता है।

मस्तिष्क के अंदर सूजन

विटामिन डी की कमी से सिरदर्द, शरीर में सूजन और आपको न्यूरॉन्स से जुड़ी समस्याएं होने लगती हैं। इतना ही नहीं, विटामिन डी की कमी के कारण माइग्रेन और अन्य सिरदर्द भी होने लगते हैं। यह पहले मस्तिष्क के अंदर सूजन का कारण बनता है और फिर आपके न्यूरॉन्स को प्रभावित करता है। विटामिन डी की कमी नाइट्रिक ऑक्साइड को बढ़ाकर तंत्रिका आवेगों को बढ़ाती है और सिरदर्द का कारण बनती है। यह मैग्नीशियम के स्तर को कम करता है और मेलाटोनिन के स्तर को बढ़ाता है जिसके कारण सिर में दर्द होने लगता है।

विटामिन डी की आपूर्ति 

भारत में हर चार में से एक वयस्क को उच्च रक्तचाप है इसलिए इससे बचने के लिए जितना हो सके अपने आहार में सुधार करें। अगर आपके शरीर को भोजन से विटामिन डी की आपूर्ति नहीं हो रही है तो आप सप्लीमेंट भी ले सकते हैं। इसके अलावा सुबह की धूप लें और स्वस्थ भोजन करने और जीवनशैली बनाए रखने का प्रयास करें।