ऐसा कहा जाता है कि सुबह का नाश्ता आपको पेट भरकर करना चाहिए। ऐसा इसीलिए क्योंकि इससे आपको पूरे दिन की ताकत मिलती है। कई बार हम सुबह का नाश्ता स्किप कर देते हैं। एक दो बार यदि आप ऐसा करते हैं तो इसमें कोई समस्या नहीं आती, लेकिन लंबे समय तक ये आदत आप अपनाते हैं तो इससे आपके शरीर में पोषक तत्वों की कमी होने लगती है। साथ ही हमारा शरीर धीरे-धीरे करके रोगों का घर बन जाता है।

- इस मालमे में यदि आप एक्सपर्ट की सलाह लेते हैं तो उनके मुताबिक सुबह का नाश्ता करने से आपकी बॉडी को ग्लूकोज मिलता है। जोकि शरीर के अंदर मौजूद ब्लड शुगर लेवल को मेंटेन करने में मदद करता है। ऐसे में यदि आप सुबह का नाश्ता नहीं खाते हैं तो आपका ब्लड शुगर लेवल कम होने लगता है। इससे आपको डायबिटीज होने का भी खतरा बना रहता है।

- सुबह का नाश्ता नहीं करने से आप चिड़चिड़ा भी महसूस कर सकते हैं। अगर आप एक महीना नाश्ता नहीं करते हैं तो सेरोटोनिन का स्तर बाधित हो सकता है, जिससे आपकी चिंता बढ़ सकती है और चिड़चिड़ापन महसूस हो सकता है।

- सुबह का नाश्ता छोड़ने पर वजन घटने की बजाए बढ़ सकता है। जब आप नाश्ता नहीं करते हैं, तब अकसर हम लंच में ज्यादा खा लेते हैं, जिसके चलते वजन ज्यादा तेजी से बढ़ता है।

- आपको ये जानकर हैरानी होगी कि जो लोग नाश्ता नहीं करते हैं उनमें दिल का दौरा, ब्लड प्रेशन और डायबिटीज होने का खतरा ज्यादा हो जाता है। ऐसे में खुद को हेल्दी रखने के लिए ब्रेकफास्ट लेना न भूलें।