काम का दबाव और पर्यावरणीय तनाव जीवन का हिस्सा बन गए हैं। तनाव और अवसाद मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों को प्रभावित करते हैं। तनाव में रहने से व्यवहार पर भी असर पड़ता है. व्यक्ति हमेशा दुखी, परेशान, चिड़चिड़ा और क्रोधित रहता है। आजकल की व्यस्त जीवनशैली में डिप्रेशन या तनाव काफी आम हो गया है। ऐसे में ज्यादातर लोग इसके लक्षणों पर ध्यान नहीं देते हैं। जिससे समय के साथ तनाव बढ़ता जाता है और गंभीर बीमारी का रूप ले सकता है। इसके कारण गंभीर मानसिक बीमारी भी हो सकती है।

स्ट्रेस-डिप्रेशन दूर करने के 10 उपाय

1. तनाव को कंट्रोल करना चाहिए. इससे कई गंभीर बीमारियों से बच सकते हैं. 

2. हमेशा अपना विचार पॉजिटिव रखना चाहिए. इससे तनाव आसानी से मैनेज हो सकता है.

3. ज्यादा सोचने से बचें और ऐसी घटनाएं जिन्हें कंट्रोल नहीं कर पा रहे हैं उनको लेकर ज्यादा चिंता न करें.

4. तनाव वाले माहौल में अग्रेसिव होने की बजाय हमेशा धैर्य बनाए रखें.

5. अपनी भावनाओं को काबू रखना सीखना चाहिए. इससे तनाव हावी नहीं होने पाता है.

6. समय का सही तरह से उपयोग करना चाहिए. इससे आप बिजी रहेंगे और तनाव आसानी से मैनेज हो पाएगा.

7. ऐसी बातें जिससे सबसे ज्यादा स्ट्रेस होता है, उनकी पहचान करें और बचें.

8. तनाव कम करने के लिए शराब, ड्रग्स या नशीली चीजों के परहेज करें. इन चीजों से हमेशा बचना चाहिए.

9. अपने करीबियों और घरवालों के साथ पर्याप्त समय बिताएं. इससे तनाव आसानी से दूर रह सकता है.

10. तनाव कम न होने पर मनोवैज्ञानिक के पास जाएं. उन्हें अपनी समस्याएं बताएं. इससे काफी अच्छा महसूस होगा.