क्या आप भी बार-बार होने वाली झुनझुनी से परेशान हैं? क्या आपके हाथ-पैरों में हमेशा झनझनाहट महसूस होती है? यदि हां, तो क्या आप इसका कारण जानते हैं? दरअसल, हाथ-पैर या शरीर के किसी अंग में बार-बार झनझनाहट होने की समस्या विटामिन की कमी के कारण होती है. एक विशेष प्रकार के विटामिन की कमी से न्यूरॉन्स की गतिविधि प्रभावित होती है. इसके कारण तंत्रिकाओं की कार्यप्रणाली भी प्रभावित होती है.

विटामिन बी12 की कमी

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक, जब शरीर में विटामिन बी12 की कमी हो जाती है तो कई न्यूरोलॉजिकल समस्याएं होने लगती हैं. इसकी कमी से चक्कर आना, थकान, अवसाद, पैरों में पेरेस्टेसिया और मांसपेशियों में ऐंठन जैसी समस्याएं हो सकती हैं. यह समस्या अधिकतर तंत्रिका संबंधी होती है, जिसके कारण मांसपेशियां और तंत्रिकाएं कमजोर हो सकती हैं. इससे नसों में झनझनाहट हो सकती है.

कई रिपोर्ट्स में यह बात सामने आई है कि हाथ-पैरों में झनझनाहट सिर्फ विटामिन बी12 के कारण ही नहीं बल्कि अन्य विटामिन की कमी के कारण भी हो सकती है. अगर उचित आहार न लिया जाए तो शरीर में विटामिन की कमी हो जाती है. कुछ लोग ऐसे होते हैं जिनकी आंतें विटामिन को ठीक से पचा नहीं पाती हैं और उनमें इस विटामिन की कमी हो सकती है.

शरीर में विटामिन बी12 की कमी को दूर करने के लिए मांस, मछली और अंडे का सेवन करें. दूध, पनीर और दूध से बनी चीजों के सेवन से भी विटामिन बी12 की कमी को पूरा किया जा सकता है. आहार में गरिष्ठ खाद्य पदार्थों को शामिल करने से विटामिन बी12 की कमी को पूरा किया जा सकता है. मोटे अनाज खाने से शरीर को विटामिन बी12 भी पर्याप्त मात्रा में मिलता है.