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शरीर को सुचारू रूप से चलाने के लिए पूरे शरीर में रक्त का संचार आवश्यक है और इस प्रक्रिया में गर्म पानी (Hot Water) पीना बहुत फायदेमंद होता है. पानी भी एक औषधि है. यह कई बीमारियों को दूर करने का काम करता है. गर्म पानी का उचित सेवन हमारे शरीर को कई लाभ देता है और हमें बीमारियों से भी बचाता है. तो आइए जानते हैं कि गर्म पानी पीने के क्या फायदे हैं और कैसे इसका प्रयोग किया जाए.

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1. इम्युनिटी को बनाता है मजबूत

बदलते मौसम में हेल्दी बने रहने के लिए रोज सुबह खाली पेट 1 ग्‍लास गर्म पानी में नींबू डालकर पीएं. इससे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है. इसके नियमित सेवन से खांसी, सर्दी, जुकाम आदि भी दूर रहते हैं. अगर आपके गले में इंफेक्‍शन हो गया है और खरास आ गई है तो गर्म पानी का सेवन करने की सलाह डॉक्‍टर भी देते हैं.

2. वजन कम करने में सहायक

अगर आप वजन कम करने के लिए जिम में घंटों पसीना बहाते और डाइटिंग करते रहते हैं, तो आपको बता दें कि अगर आप अपने आहार में ठंडे पानी की बजाय गर्म पानी शामिल करते हैं, तो आपका वजन तेजी से कम हो  सकता है. इसके लिए रोज सुबह एक से दो गिलास गुनगुना पानी पिएं और उसके बाद ही दिन की शुरुआत करें. इसके इस्तेमाल से शरीर से हानिकारक टॉक्सिन्स निकल जाते हैं और पेट लंबे समय तक भरा रहता है, जिसके कारण अनावश्यक रूप से भूख और वजन कम करने की आवश्यकता नहीं है.

3. साइनस की समस्‍या में आराम  

यदि आपको पुरानी से  पुरानी साइनस की समस्या है और कई दिनों से नाक की भीड़ और सिरदर्द से पीड़ित हैं, तो आपको सुबह गर्म गिलास पीने की आदत डालनी चाहिए. ऐसा करने से साइनस के लक्षण कम हो जाते हैं और काफी राहत मिलती है.

4. दांत दर्द में फायदेमंद

अगर आप दांतों और मसूड़ों के दर्द से परेशान हैं, तो रोज सुबह गर्म पानी पीने की आदत डालें. इससे आपके दांत लंबे समय तक स्वस्थ रहेंगे और आपकी सूजन भी कम होगी. गर्म पानी पीते समय हमेशा ध्यान रखें कि पानी ज्यादा गर्म न हो. यदि ऐसा होता है, तो वे दांतों के  इनेमल को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

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5. पाचन तंत्र में सहायक

अगर आपको हर दिन कब्ज और अपच की समस्या है, तो आपको अपने खाने-पीने में कुछ बदलाव करने चाहिए. सबसे पहले, दिनचर्या में पीने के लिए गुनगुना पानी शामिल करें. एक सप्ताह तक यह प्रयास करें.गर्म पानी पीने से वास्तव में रक्त वाहिकाएं को चौड़ी हो जाती है और आंतों में रक्त का प्रवाह बढ़ता है, जिससे पाचन तंत्र बेहतर होता है. गर्म पानी के प्रयोग से एसिडिटी की समस्‍या भी नहीं होती है