ज्यादा मोटपा आपके शरीर को नुकसान पहुंचाने का काम कर सकता है। ज्यादा मोटपा शरीर को कई बीमारियों से घेर लेता है। मोटापे के कारण शरीर में कई तरह की दिक्कत होने लगती है। ऐसे में दि कई बार कोशिश करने पर भी आपका वेट कम नहीं हो पा रहा है तो उसके पीछे कई वजह हो सकती हैं। बढ़ते मोटापे का लिंक हमारे खानपान और लाइफस्टाइल से जुड़ा होता है। अगर हम तीन चीजों को अपनी लाइफ में ठीक कर लेते हैं तो हम मोटापे से बच सकते हैं।

ब्रेकफास्ट को भूलकर भी न करें मिस

आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो उसके लिए जरूरी है सुबह सही से ब्रेकफास्ट करना। आपको कभी भी अपना ब्रेकफास्ट मिस नहीं करना चाहिए। इसके अंदर आपको प्रोटीन, फाइबर, जूस, फल, ओट्स आदि शामिल करना चाहिए। इनमें फाइबर और पोषक तत्व मौजूद होते हैं। आप चाहे तो पत्तागोभी भी खा सकते हैं। खाने  को साथ ही धीरे-धीरे करके चबाएं।           

जल्दी उठना है फायदेमंद

आप वजन कम करना चाहते हैं आपको सुबह जल्दी उठने की कोशिश करनी चाहिए। आयुर्वेद के मुताबिक सुबह जल्दी उठने से आपको कई बीमारियों से राहत मिल सकती है। साथ ही मोटपा भी आपका दूर हो सकता है। सुबह जल्दी उठने से आपका शरीर एक्टिव रहता है। साथ ही वो सही से काम भी कर सकता है।

खाली पेट पीएं गुनगुना पानी

इसके अलावा सुबह उठते ही आप सबसे पहले खाली पेट गुनगुना पानी जरूर पीएं। इससे आपकी बॉडी को डिटॉक्सिफाई होती है। यह वेट लॉस करने में भी मदद करता है। आप चाहे तो गुनगुने पानी में नींबू का रस डालकर भी सकते हैं।