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ठंड का मौसम शुरू होने वाला है अब जैसे-जैसे ठंड बढ़ेगी. हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होने लगेगी. ऐसे में आपको सर्दियों के मौसम में अपने डाइट में बदलाव करना चाहिए ताकि आप सर्दियों के मौसम का भी मजा ले सकें. अगर आप सर्दियों में आयुर्वेद की मदद लेते हैं, तो आप सर्दियों अच्छे से बिता पाएंगे अगर आप घर में कुछ आयुर्वेदिक मसाले रखें तो आप सर्दियों में दुरुस्त रहेंगे. सर्दियों अक्टूबर से ही शुरू हो चुकी है और धीरे-धीरे बढ़ती जाएगी और ऐसे मौसम में सेहत का खास ख्याल रखना बहुत जरूरी होता है. इसके लिए आपको सबसे पहले अपने भोजन में बदलाव करना होगा क्योंकि ठंड बढ़ते ही हमारी इम्यूनिटी सिस्टम कमजोर होने लगती है. आप सर्दियों के मौसम में कुछ ऐसा खाएं जिससे कि आपकी सर्दियां मौज में गुजरे.

गरम खाना ही खायें

सर्दियों के मौसम में ठंडा सलाद बिल्कुल ना खाएं उसे आप गर्म करके सूप बना सकते हैं. इतना ही नहीं सर्दियों के मौसम में गर्म चीज पिए जैसे कि दूध, घी, अंडे जड़ वाली सब्जियां मेरे इस तरह की चीजों का सेवन करें जो कि आपको सर्दियों से बचाएगी और आपका इंसुलेटिंग वसा की परत बनने में मदद मिलेगी.

दूध में जायफल मिलाएं और पिएं

अगर आप सर्दियों के मौसम में चैन की नींद सोना चाहते हैं तो आपको रोजाना सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध पीना होगा. याद रहे कि इसमें आपको एक चुटकी जायफल मिलना पड़ेगा. इससे नींद ना आने की समस्या दूर होती है और आपको एक अच्छी नींद आती है आप सेहत से भी दुरुस्त रहेंगे.

काली मिर्च का करें सेवन

आपको बता दे कि यदि आप सर्दियों के मौसम में काली मिर्च का सेवन करते हैं, तो ऐसे आपको पेट में गैस की समस्या से छुटकारा मिलेगा और आपका पाचन तंत्र दुरुस्त बनेगा. इतना ही नहीं आप सुबह की चाय में दाल चीनी के साथ पानी पिए.

खाने में मसालों का इस्तेमाल

अब ठंडी का मौसम धीरे-धीरे शुरू हो चुका है. ऐसे में आप नमक, अदरक, इलायची, दालचीनी, लौंग, काली मिर्च, लहसुन, प्याज और अजवाइन जैसे मसाले का ही इस्तेमाल करें क्योंकि इससे आपका स्वास्थ्य संतुलित रहेगा. इस तरह से आप आसानी से अपना भोजन पचा सकते हैं और आपके पेट संबंधी कोई तकलीफ नहीं होगी.